Empowering people affected by MS to live their best lives

Rachel, diagnóstico en 2018

Bienestar espiritual y la esclerosis múltiple

La práctica espiritual —que va desde rezar hasta meditar y llevar un diario— puede promover el bienestar emocional.

La revista Momentum examina las dificultades de salud mental que las personas con esclerosis múltiple enfrentan y recursos útiles.

Céntrese en lo positivo

El campo de la sicología positiva destaca el crecimiento y bienestar personal. Se basa en la creencia fundamental de que todas las personas quieren y buscan la felicidad en su vida. La felicidad implica enfocarse en sus propios objetivos y los factores que lo hacen sentirse bien. Nos permite prosperar, resolver problemas y ser optimistas.

Mantenga el enfoque

El diagnóstico de una enfermedad crónica puede ser abrumador. Quizá lo embarguen muchas emociones. Prestar atención a sus sentimientos, prioridades y valores puede ayudar a calmar sus conflictos emocionales. Quizá encuentre significado personal en prácticas espirituales o creencias religiosas. Para una opción secular, recurra a las grabaciones de sesiones guiadas de relajamiento en My MSToolkit de la Universidad de Michigan.

Controle el estrés de la esclerosis múltiple

El estrés es parte de la vida diaria. La esclerosis múltiple a veces hace que la tensión cotidiana sea abrumadora. Las personas con la enfermedad dicen que, en momentos estresantes, tienen más y peores síntomas. Cuando les baja el estrés, sus síntomas parecen menos pesados o fuertes.Para el equilibrio emocional, es esencial aprender a eliminar los factores que generan estrés innecesariamente.

Dedíquese a encontrar soluciones

Los retos y problemas de la vida se pueden acumular rápidamente y a veces parecen ser mayores de lo que podemos afrontar. Pero usted puede asumir los retos como oportunidades para resolverlos de manera creativa. Esta mentalidad puede aumentar su resiliencia y sus estrategias para sobrellevar las dificultades. Cada vez que tenga éxito, se sentirá más capaz y se llenará de orgullo y confianza, lo que contribuye a su bienestar emocional.

Preste atención a su estado anímico

La esclerosis múltiple puede causar cambios anímicos. Vivir con la enfermedad no solo es difícil, sino que además afecta las partes del cerebro que controlan el estado de ánimo. Los cambios de estado anímico pueden ser tanto un síntoma como una reacción a la enfermedad.Entre los cambios de estado anímico más comunes con la esclerosis múltiple están:

duelo,
preocupación,
temor,
humor cambiante,
irritabilidad,
ansiedad,
depresión,
pérdida de identidad,
temor al abandono,
temor de ser una carga para los demás y
sensación de que el sistema de salud no lo entiende, lo atiende mal o lo ignora debido a los problemas sistémicos que enfrentan las personas con discapacidades.

Es importante reconocer los cambios de estado anímico y darles tratamiento. Estos pueden afectar sus funciones cognitivas y relaciones. Los tratamientos para estos cambios incluyen asesoría, aceptación, ejercicio, medicación y terapia cognitivaconductual o de compromiso.Buscar tratamiento para los cambios anímicos no es indicio de debilidad, sino de fortaleza. Si los cambios anímicos interfieren con su capacidad de desempeñar sus funciones, hable con su médico. Puede recibir ayuda para controlar los cambios anímicos de la esclerosis múltiple.

Mantenga el enfoque

Controle el estrés de la esclerosis múltiple

Dedíquese a encontrar soluciones

Preste atención a su estado anímico

duelo,
preocupación,
temor,
humor cambiante,
irritabilidad,
ansiedad,
depresión,
pérdida de identidad,
temor al abandono,
temor de ser una carga para los demás y
sensación de que el sistema de salud no lo entiende, lo atiende mal o lo ignora debido a los problemas sistémicos que enfrentan las personas con discapacidades.

Busque médicos y recursos

Aquí puede encontrar un profesional de salud mental en su zona.

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